Болки в гърба и плешките са често срещано оплакване както при млади, така и при възрастни хора. Макар често да се дължат на мускулно пренапрежение или неправилна стойка, тези болки могат да бъдат сигнал и за по-сериозни вътрешни проблеми. Затова е важно да не се подценяват и да се анализират внимателно техните характеристики – дали са постоянни или интермитентни, дали се усилват при движение, дълбоко вдишване или в покой.
В тази статия ще разгледаме основните причини за болки в гърба и плешките, как се диагностицират, какви изследвания са нужни и какво включва ефективното лечение. Ще предоставим и конкретни съвети за облекчение в домашни условия.
Какви са най-честите причини за болки в гърба и плешките?
1. Мускулно напрежение и пренатоварване
Една от най-честите причини за болки в гърба и плешките е пренапрежение на мускулите, особено в случаи на:
- Продължително седене пред компютър;
- Неправилна стойка;
- Повдигане на тежести без достатъчно загряване;
- Рязко движение на ръцете или раменете.
Тези болки често са тъпи, но упорити, и се подобряват с почивка, разтягане и прилагане на топли компреси.
2. Вертеброгенни проблеми (дискова херния, шипове)
Промени в гръбначния стълб – като шийна или торакална дископатия, остеофити (шипове) и стеноза – също могат да причинят болки в гърба и плешките. Тук болката често се съчетава с изтръпване, усещане за мравучкане или дори слабост в ръката. В такива случаи се налагат образни изследвания (рентген, ЯМР) и специализирана консултация.
3. Вътрешни органи и свързани болести – скрити причини за болки в гърба и плешките
Понякога болки в гърба и плешките нямат нищо общо с мускулите или гръбначния стълб. Те могат да бъдат симптом на вътрешни заболявания, които засягат органи, разположени в гръдния кош или коремната кухина. Например:
- Сърдечни проблеми – стенокардия или инфаркт могат да се проявят с болка, излъчваща към лявата плешка и гърба;
- Болести на жлъчката и черния дроб – възпалението на жлъчния мехур (холецистит) често причинява болка под дясната плешка;
- Панкреатит – възпалението на панкреаса води до дълбоки и силни болки, които обхващат както гърба, така и плешките;
- Пневмония или плеврит – възпалението на белите дробове може да даде отражение с остри болки в гърба и плешките, особено при дишане.
4. Болки в гърба и плешките от стрес и психическо напрежение
Не бива да подценяваме влиянието на хроничния стрес. Прекаленото напрежение в ежедневието води до постоянно съкращение на определени мускулни групи – най-често в областта на врата, раменете и гърба. Това причинява:
- тъпи и притискащи болки в гърба и плешките;
- усещане за „тежест“ или „скованост“;
- главоболие, излъчващо от врата нагоре.
Методи като медитация, масаж, разтягания и дълбоко дишане могат да окажат изключително благоприятен ефект.
5. Диагностика – какво да направим при болки в гърба и плешките?
Ако болките в гърба и плешките продължават повече от седмица, не се влияят от почивка или са съпроводени с други симптоми като:
- задух;
- изтръпване на крайници;
- болка в гърдите;
- повишена температура;
… е абсолютно задължително да се потърси медицинска помощ.
Препоръчителни изследвания:
- физикален преглед;
- образна диагностика (рентген, ЯМР, скенер);
- лабораторни тестове при съмнения за възпалителен или автоимунен процес.
6. Домашни методи за облекчаване на болки в гърба и плешките
Много хора търсят начини да облекчат болките в гърба и плешките без лекарства. Добрата новина е, че при по-леките и функционални форми на болка има немалко ефективни стратегии, които могат да се прилагат в домашни условия:
6.1. Топлина и студ
- Топли компреси върху мускулите намаляват напрежението и подобряват кръвообращението;
- Студени компреси се използват при остри възпаления или при удар/травма.
6.2. Разтягане и йога
Нежни разтягащи упражнения за врата, раменете и гърба помагат при заседнал начин на живот. Йога позите като „детска поза“, „котка–крава“ или „поза на кобра“ са особено подходящи за облекчаване на болки в гърба и плешките.
6.3. Масаж и самомасаж
Използването на тенис топка за натиск върху напрегнати мускули в гърба или масаж с масло от арника може значително да облекчи симптомите.
7. Профилактика: Как да предотвратим болки в гърба и плешките?
Предотвратяването на болки в гърба и плешките е напълно възможно, особено ако болката е от мускулно-скелетен произход. Ето как:
- Подобрете стойката – използвайте ергономичен стол;
- Правете редовни почивки от екрана;
- Упражнявайте се редовно – 3 пъти седмично по 30 минути е отличен старт;
- Избягвайте повдигането на тежко без правилна техника;
- Следете за психическо напрежение – стресът се „натрупва“ в гърба.
Ако болките ви са съпътствани и от други симптоми, като например воднисти изхождания или храносмилателен дискомфорт, прочетете статията ни за водниста диария – причини, симптоми и лечение.
